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Rolling In The Deep Adele

你时而沉静,时而狂野。爱,从未远离。

Rev It Up! Vixen

拯救灵魂的声乐~·

Somebody To Love Leighton Meester

美哉,好歌!稀饭稀饭你~

Maps Maroon 5

旋转在舞池中央,你是焦点!

21st Century Breakdown Green Day

好入境界的音乐,你知道吗?

Moves Like Jagger Maroon 5

柔美中带着穿透感的音乐节拍~···

Greatest Hits So Far P!nk

白天,黑夜,都有你的心跳,一首凌乱中浑厚的声音,打动你~

Stuttering Fefe Dobson

快节奏,有木有,酷不酷?太好太好听~·~

COUP D'ETAT [+ ONE OF A KIND & HEARTBREAKER] G-Dragon

哈喽123,跟着我的节拍,一起来嗨,嗨,嗨!

Up! Shania Twain

喵。是不是很轻快的调调,来甩一甩身体的赘肉吧~

Best I Never Had The Downtown Fiction

嗨皮起来吧,活动你的每一个细胞。

Greatest Hits So Far P!nk

hey,亲爱的,动感好音乐,就在91运动联盟。

No One Alicia Keys

清晨跑起来,美妙又动感。

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#北京阅兵# 放假的心情实在是太美好啦。。。忍不住和大家分享美妙的歌曲和大红包,大吉大利噢。

一转8月末了,亲爱的朋友们别忘了早晚添衣噢。

咱家今晚送洋娃娃,祝亲好运噢

么么哒~·~

腰腿部肌肉练习,要瘦也要瘦得漂亮哦~

【怎么拥有修长美腿】9个动作GIF图组,可以让双腿紧实修长。每个动作15-20*3组,没有恐怖的汗流雨下,重复简单动作,就能快速翘臀瘦腿,燃烧脂肪~~

【最新一季快速撕裂腹肌的黄金九动作】最强的腹肌锻炼法,任何一个动作坚持30秒,都足以让你感受到它的强大!特别适合女性和普通健身人士来练习。9个动作,每个动作30秒,间歇10秒,每天6分钟做一个循环,全面练出六块腹肌、马甲线、人鱼线!

【全方位瘦手臂】手臂肌肉老化或者是松弛后都会出现“拜拜肉”,以下9个动作,每个动作1分钟,休息30秒。坚持练习,告别“拜拜肉”,让你的手臂越来越细!

【史上最强家用9分钟急速燃烧脂肪长达24小时】一共9个动作,每个动作1分钟,间隔休息30秒,极速燃烧身体多余脂肪,美腿、美臀、瘦腰,一步到位,是全身塑形的必备,无需借助任何器械,在家里就能完成,不用多练,每周三次即可。

女孩纸拥有漂亮的马甲线,是证明自己平坦腹部最有说服力的证据!同理也是男生最帅气的标志!今天弥雅教大家一组训练动作,每天睡前在卧室完成这九个动作,根据自己的身体状况,循序渐进的增加练习次数和时间!就能快速翘臀瘦腰瘦腿,燃烧脂肪~~

【快速告别蝴蝶袖 7个有效的瘦手臂运动】分享一套姨妈期间也可以做的健身操。当你看着别人结实的臂膀裸露,却只能把自己两臂赘肉藏在袖子里,心里真不是滋味!这里告诉你七种简单的瘦手臂妙方,只要持之以恒,坚持超过四周,就能减掉手臂脂肪。每个动作1分钟。坚持四周,让你轻松塑造手臂线条

【教你9个经典招式 专攻大肚腩】其实女人最该在意的就是腰围,当你的腰线渐渐消失,女人味也就荡然无存,看看日渐增厚的“游泳圈”,应该觉醒了,不能再这样放任自流。美女模特亲自示范标准动作,全方位扫除腰腹部肥胖无死角。每个动作25次,每次2-3组!坚持30天,让你轻松甩掉游泳圈~#

【五个动作瘦手臂和肩部 10分钟甩掉掰掰肉】很多女孩子其实并不是特别的胖,但是总是觉得自己的胳膊和肩膀特别的胖,那么给别人的视觉效果就比实际体重增加-2-3斤。这就需要经常锻炼了,锻炼也要找对方法。以下5个动作,每个动作20-30次!每周3-4次即可!坚持下去,你将会看到明显改变

平板支撑(PLANK)可以有效锻炼腹横肌,被公认为训练核心肌群最有效的方法之一,每天坚持做可以让平坦的小腹重见天日,属于消耗式塑身,注意动作一定要标准,才会有效果,体验下来,一分钟后全身颤抖,此时最消耗,能坚持最好,每日比前一天多5-10秒。下为9种平板的花式,可以增加练习当中的乐趣

【9个动作助你改善小腿腿型】“肌肉腿”已经成为好多女生怕健身的最大原因,首先肌肉没有这么容易长在腿上,“小腿硬”是因为僵硬的脂肪和肌肉混合造成的,可以通过减脂、按摩与肌肉锻炼来增加肌肉强度、改善肌肉线条,每个动作20-25次,循环2组~完美小腿等你来~

【高效15分钟快速减脂练习】安排30个开合跳→20个徒手深蹲→20个普通俯卧撑→20个跪式俯卧撑→→25次仰卧抬腿→30秒伏地踏步→30秒原地高抬腿→30秒以上平板支撑,每周3-4次即可!!试试吧

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